[...] takie serie i żeby minimalna ilość powtórzeń to 8. ( Lepiej mniej założyć kg, a wykonać ćwiczenie technicznie) trening obwodowy byl juz 1 miesiac moge powiedziec ze za kazdym razem jak na silownie pojde widze ze moge wiecej podniesc poprostu na poczatek 25 kg wyciskanie hantlami robilem po 12x10x10 teraz 40 kg 10x10x10 Zmieniony przez - [...]
Dzień 18 Dzisiaj treningowo. Trening bardzo dobry, na dosyć dużej intensywności. Trenuję teraz z takim ogarniętym typkiem, tak trafiam w godziny, więc można pogadać. Jutro ciskam 30min biegania a w sobotę, albo w niedzielę trening. W każdym razie w tym tygodniu jeszcze 2 sesje po 30min areobów. Trening: Wyciskanie suwnica 4s Martwy ciąg 4s [...]
Na ringu w Madison Square Garden Władymir "Dr Steelhammer" Kliczko (47-3, 42 KO) obronił tytuł mistrza świata International Boxing Federation, nokautując w 2 minucie i 10 sekundzie siódmej rundy Amerykanian Calvina "Boksujacego Bankiera" Brocka (29-1). Zwycięstwem w Nowym Jorku Kliczko potwierdził jedno na pewno - że nikt w [...]
ja pyerdole %-) za kazdym razem czuje sie zazenowany ogladajac te pajacowanie na konferencjach (i w ogole) przed walkami mma i boksu i zastanawiam sie kto to jeszcze kupuje...do tej pory myslalem,ze Hamburgery,ale widze,ze nie tylko. serio nie jestem w stanie pojac,jak moze tak kogokolwiek nakrecac ten caly trash-talk i -najczesciej [...]
Dremor w każdym poście piszesz o czarno - białym świecie %-) Dostałeś jakiś kontrakt z red black white czy co %-) W drugiej walce JDS uwierzył za bardzo w hype, który miał miejsce w okół niego(może znokautować wszystkich, najlepszy striker w HW, najlepsza obrona przez zapasami itp.) Cain po prostu go zdemolował. Teraz presja jest na Cainie, on ma [...]
ok ,a jak mam rozłożyć dawkowanie białka :w określonych porach np. na śniadanie i potem po treningu ,czy w każdym posiłku równomiernie? I to samo mi chodzi z w/w (chociarz wiem jak dawkować, bo tzreba w każdym posiłku taką samoą ilość ),i jescze jedno po treningu to brać w/w i białko czy może same w/w?
Witam. Jestem nowy więc pewnie mi tez sie dostanie po łbie ;) sam powoli chce sobie zrobic siłke wiec postanowięłm sie troche wgryść w temat no i jestem tu gdzie jestem :). A z praktyki wiem tyle : znajomy ma ławke marbo na której sam ćwiczyłem pare razy więc wydaje mi sie ze cos mogę powiedzieć. Była to ta ławka [...]
Dobra, w dwóch zdaniach: Nigdy nie dałem jej powodów do zazdrości, wie wszystko, mimo to mnie szpieguje: czyta codziennie moje smsy; za każdym razem jak u mnie jest czyta archiwum na gg; korzysta z moich kont (nk/grono) 3x częściej niż ja czytając przy okazji wszystkie wiadomości, często zapominając mi powiedzieć, że przyszły; rzuca się do mnie o [...]
ja tak zawsze robie tylko po jedzeniu 40 min pauza i ide bo jak nie to z kazdym nachyleniem cofa sie zarlo i ***owo sie czuje Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-03-05 10:04:08
W takim razie naprawdę Twój sukces to zasługa treningów. Od początku tego tygodnia biorę TSE, bo trochę mi zostało i chcę skończyć. I przynajmniej normalnie się czuję na treningu, a po Lipo pack dosłownie brzydziłem się każdym ćwiczeniem.
SETNY POST i z tej okazji przedstawiam plan na przyszły miesiąc ( jeszcze nie dopięty na ostatni guzik bo kcal musze ustalić dokładnie ). 1. Trening: pon - barki, bic, brzuch wt - klatka, tric off czw - plecy, tył barków, przedramie pt - nogi Nogi: Przysiad 5 x 6 Żuraw 4 x 10 Wykroki 3 x 10 Uginanie leżąc 3 x 12 Prostowanie siedząc 3 x [...]
Hehe Molderowi też grono szanownych ekspertów próbowało wybić marzenia o kulturystyce z głowy. A teraz... Gdzie są? Panowie (nie wszyscy, co bardziej kumaci wiedzą do kogo to) to że Wam brakuje ambicji i uporu żeby osiągnąć zamierzony cel albo po prostu nie stawiacie sobie wysoko poprzeczki nie znaczy że z każdym tak ma być.
tak zapomnialem napisac ze warzywa sa w kazdym posiłku poza okolo treningowymi :) Po prostu ich nie wliczalem, bo to tylko troche wegli ^^ Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-19 16:53:42
twoj mozg tak mysli, a naprawde jest inaczej co widac po treningu jak sie boisz od razu doyebac na talerz to dodawaj stopniowo po 100-200kcal dziennie rownomiernie w kazdym posilku
[...] jest wielokulturowy, ale jakie midlands juz nie do konca Mysle ze spodobalo by ci sie Sydney, to juz wlasciwie pol azjatyckie miasto, zarcie z calej azji dostepne na kazdym rogu, ale niestety za australijskie ceny "Opcje w ktora celujesz da ci mozliwosc mobilnosci, ale dalej ograniczy cie do miejsca - np. wiekszosc inzynierow jakich [...]
[...] masz dobrego czuja To 2 najlepsze kraje do zycia tam IMO, zalezy czy zdzierzysz klimat tropikalny - mnie on zmeczyl juz za bardzo, dlatego nie rozwazam Panamy, ale pod kazdym innym wzgledem to wspanialy kraj - wszystko jest tanie i dostepne, podtakow praktycznie nie ma, ceny nieruchomosci sa wysoki, za to masz swietna infrastrukture i [...]
Monika -hamstwo (nigdy nie wiem czy ma być "h" czy "ch")trzeba zwalczać. Zaczęłam szperać po internecie w poszukiwaniu tego klubu, bo miejsce gdzie sie tak traktuje ludzi - w dodatku kobiety, trzeba nagłośnić w odpowiedni sposób:D (mam nadzieje, że inni uważają podobnie:)) Powiem, że nie jest łatwo go znaleźć. W książkach [...]
hmmm z całym szacunkiem chłopie - ale skąd wytrzasnąłeś takowe rewelacyje ? "Nie wierz w to, że małe mięśnie potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35." Ciekawe dlaczego nie 200 serii, skoro im więcej tym [...]
[...] sie kilku osobowe grupki ktore dbaja o to zeby bylo na topie to co sami ... Prawda jest to ze jest salbutamol Wstyd sie przyznac ale wiem to bo w koszu widzialem op w kazdym razie najwazniejsze ze nie pchalem tam lapy:)100tbl po 1mg albo po 10mg:) sory ale ogryzek lezal w tamtym miejscu gdzie bylo napisane ile mg:)Jakis zwierz musial [...]
Hej :-) Parę podpowiedzi o misce. 1. Gdzie tu mięso??? W trzech dniach doliczyłam się 350g.. I to kurczaka. Kurczak owszem może być ale jak masz dostęp do wiejskiego. Fermowe - out. 2. Musli może być jak sama je zrobisz. 3. Banan i brzoskwinia to nie posiłek (banan+jogurt, mleko+musli zresztą też). Owoce to raczej z rana lub po treningu i też nie [...]
[BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]
